人保寿险i无忧3.0重大疾病保险的保障内容及投保规则如下：

保障内容
轻症保障：覆盖40种轻症，最多可赔付5次，每次赔付保额的30%，且赔付无间隔。

中症保障：覆盖20种中症，最多可赔付3次，每次赔付保额的60%，同样无间隔。

重疾保障：覆盖125种重疾，赔付一次全部保额。

身故保障：若被保险人在18岁前身故，赔付已交保费；18岁后身故，则赔付保额。

保费豁免：一旦确诊轻症、中症或重疾，后续保费将自动豁免，减轻投保人的经济压力。

可选责任：

疾病关爱金：在保障期内首次确诊重疾，若选择保70年或终身，且年龄在60岁前，可额外获得80%基本保额。

重大疾病关爱保险金：首次重疾发生后，间隔365天，且年龄在60岁前，可再次理赔一次重疾，赔付100%保额。

恶性肿瘤重度扩展保险金：首次重疾为恶性肿瘤，间隔3年后，可再赔一次120%保额；首次重疾为非恶性肿瘤，间隔180天后，若确诊恶性肿瘤，也可再赔一次120%保额，包括恶性肿瘤的新发、复发、持续、转移。

投保规则
投保年龄：支持出生满28天至55周岁的人群投保。

保障期限：提供20年、30年、保至70周岁、终身等多种保障期限供投保人选择。

交费年限：支持10年、20年、30年的交费年限，采用年交方式。

人保寿险i无忧3.0重大疾病保险提供了全面的保障内容，包括轻症、中症、重疾、身故等，并设有保费豁免和多项可选责任，以满足不同投保人的个性化需求。同时，其投保规则也相对灵活，支持不同年龄段和保障期限的选择。